Medo de recuperar o peso: é mantendo-o de perder peso?

Para a maioria de sua vida adulta, Linda Thacker, 60, de Norfolk, Va., Tinha sido pesado. Quando ela chegou sério sobre a perda de peso, ela fez-se grande.

Thacker, que é de 5 pés 3, passou de 227 libras para 110. E para os últimos 16 anos, ela manteve-o fora.

“Eu fiz isso com dieta e exercício”, ela diz. O caminho nem sempre foi fácil – nem é ainda – e ela lidou com um medo gigantesco no início.

“Eu tinha medo que eu iria colocá-lo de volta”, ela diz. Mas Thacker, e inúmeros outros que perderam quantidades significativas de peso, aprendeu a enfrentar esse medo – e excesso de governá-lo. perda de peso peritos dizem que os temores de fracasso e recuperar o peso são comuns, mas existem maneiras de lidar, suceda, e manter em movimento.

Muitas pessoas com uma quantidade substancial de peso a perder com menos de expectativas otimistas quando eles embarcam em mais um plano de perda de peso, diz Daniel Stettner, PhD, diretor de psicologia, Centro UnaSource Saúde, Troy, e professor adjunto de psicologia, Wayne State University , Detroit, Mi. Muitas vezes ele aconselha os pacientes sobre a perda de peso.

Eles têm uma longa história de fazer dieta “, diz ele.” Eles têm roupas de vários tamanho no armário. Eles freqüentemente esperam que eles vão recuperar.

Parte do problema, diz Stettner, é uma atitude que precisa de ajuste. “Há muitas vezes essa crença subjacente generalizada [dos dieters longo prazo] que eu sou apenas perpetuamente fazer dieta.” O que tentamos fazer é levá-los a ver, OK esses são seus sentimentos e você possuí-los. Mas temos que levá-lo a comprar a este estilo de vida mudar. ” Eles não estão fazendo dieta para que eles possam ir em um cruzeiro e entrar, por exemplo, ele lhes diz.

Para ajudar a acabar com o medo de recuperar o peso, Stettner aconselha as pessoas a separar as emoções do comportamento. Isso significa que, em parte, minimizando seus sentimentos de privação – e aceitar o fato de que é um plano de alimentação vida e exercício, não um plano de dieta e treino temporário.

Para chegar a esse ponto, Stettner pede às pessoas para listar as razões por que eles querem perder peso, e para ser mais específico. Uma mulher que amava para assar tortas e comê-los finalmente decidiu seu medo de seus diabetes piora por causa de seu peso foi maior do que o seu amor de tortas.

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