Exercícios para construir a imagem do corpo

Desde que ela viu pela primeira vez o filme Dr. Jivago, Barbara Moroney ansiava por nariz de Julie Christie – e sua cintura de 21 polegadas. Oh, e um par de polegadas extras de altura não seria ruim. Moroney era pequena, sem excesso de peso, mas ela ainda não gostou do que viu no espelho.

Depois que ela começou a praticar yoga, tudo isso mudou.

No primeiro par de meses, comecei a sentir essa liberação de toda esta tensão, “Moroney diz. Alguns anos mais tarde, ela diz,” Eu percebi que a imagem ideal que eu tinha do meu corpo já não funcionou para mim. A realização me fez concentrar em como eu poderia mudar.

Mesmo no meio de uma cultura que promove a insatisfação com a nossa aparência, os adeptos dizem que Yoga, Pilates e outros exercícios mente-corpo pode nos ensinar o respeito para os nossos corpos – seja qual for a sua forma.

A imagem corporal, como vemos a nós mesmos, muitas vezes não tem compaixão “, diz Steven Hartman, diretor de formação profissional no Centro Kripalu de Yoga e Saúde em Lenox, Massachusetts.” Muitos de nós aprendemos em uma idade precoce como desconectar do nosso corpo e sinais do nosso corpo. Aprendemos a não prestar atenção à dor, a alegria em nossos corpos.

Através da ioga, diz ele, você pode re-criar uma relação com o corpo. Em cada pose, chamamos a sua atenção para não como você olha em seus collants, mas se você se sentir apertadas ou um desequilíbrio no alinhamento dos seus quadris. Yoga, diz Hartman “ajuda você a ter uma consciência objectiva do corpo.”

Christina Vender, autor de Yoga de dentro para fora: fazer a paz com seu corpo através de Yoga, diz yoga coloca você no momento.

É muito aqui, muito agora, como você está na terra, como a posição do corpo se sente sobre o tapete “, diz Sell, um instrutor certificado Anusara yoga.” Se você está se concentrando na imediação de sensações e a do corpo firmeza da respiração, em seguida, a atenção recai no interior do corpo como ele é, ao invés de na mente e suas projeções e imagens sobre o que é.

Desde que ela viu pela primeira vez o filme Dr. Jivago, Barbara Moroney ansiava por nariz de Julie Christie – e sua cintura de 21 polegadas. Oh, e um par de polegadas extras de altura não seria ruim. Moroney era pequena, sem excesso de peso, mas ela ainda não gostou do que viu no espelho.

Depois que ela começou a praticar yoga, tudo isso mudou.

No primeiro par de meses, comecei a sentir essa liberação de toda esta tensão, “Moroney diz. Alguns anos mais tarde, ela diz,” Eu percebi que a imagem ideal que eu tinha do meu corpo já não funcionou para mim. A realização me fez concentrar em como eu poderia mudar.

Mesmo no meio de uma cultura que promove a insatisfação com a nossa aparência, os adeptos dizem que Yoga, Pilates e outros exercícios mente-corpo pode nos ensinar o respeito para os nossos corpos – seja qual for a sua forma.

A imagem corporal, como vemos a nós mesmos, muitas vezes não tem compaixão “, diz Steven Hartman, diretor de formação profissional no Centro Kripalu de Yoga e Saúde em Lenox, Massachusetts.” Muitos de nós aprendemos em uma idade precoce como desconectar do nosso corpo e sinais do nosso corpo. Aprendemos a não prestar atenção à dor, a alegria em nossos corpos.

Através da ioga, diz ele, você pode re-criar uma relação com o corpo. Em cada pose, chamamos a sua atenção para não como você olha em seus collants, mas se você se sentir apertadas ou um desequilíbrio no alinhamento dos seus quadris. Yoga, diz Hartman “ajuda você a ter uma consciência objectiva do corpo.”

Christina Vender, autor de Yoga de dentro para fora: fazer a paz com seu corpo através de Yoga, diz yoga coloca você no momento.

É muito aqui, muito agora, como você está na terra, como a posição do corpo se sente sobre o tapete “, diz Sell, um instrutor certificado Anusara yoga.” Se você está se concentrando na imediação de sensações e a do corpo firmeza da respiração, em seguida, a atenção recai no interior do corpo como ele é, ao invés de na mente e suas projeções e imagens sobre o que é.

Moroney, que também pratica a arte chinesa de qigong (um movimento, respiração e exercício de meditação), diz que aos 58 anos, ela está mais em paz consigo mesma do que ela estava em 28.

Estou aprendendo que o corpo que eu tenho é um reflexo de quem eu sou por dentro “, diz Moroney, autor de Natural Corpo, Forma Natural: desenvolver uma forte auto-imagem, Boa Saúde e sou; sou; am; Ageless Grace & sou; sou; sou; beleza através da ioga “estou mais relaxado e menos estressado.. Eu vejo o mundo de forma diferente.

Mas não é apenas mental, diz ela. Yoga ajuda você a tornar-se fisicamente mais forte, mais bem alinhada e mais flexível e que, combinada com a liberação de tensão “, faz com que a forma natural do corpo para mudar”, diz ela.

Quando você olha no espelho, você começará a ver uma pessoa mais jovem. Você tem uma melhor postura. Você parecer mais magra. Yoga coloca sua barriga no lugar, seu bumbum no lugar, e reduz o stress, e um rosto livre de estresse parece mais jovem.

Judy Stanley, 57 anos, tinha sido excesso de peso maior parte de sua vida. Ao longo dos anos, ela tentou muitos tipos de exercício, mas nunca preso com ele.

Eu queria exercer, mas eu não tinha energia “, diz Stanley, um professor aposentado.” Ele não se sentia bem.

Em seguida, ela aprendeu de Pilates através de assistir um infomercial. Não foram os exercícios que intrigavam, tanto quanto o fato de que eles foram feitos com os pés descalços.

“Uma das coisas que eu mais odiava foi curvando-se para colocar os sapatos de ténis”, diz Stanley, que foi diagnosticado com artrite reumatóide. Stanley descobriu Centerworks Pilates em Wichita, Kan., Seis anos atrás, e vem praticando Pilates desde então.

Obviamente, eu não estava feliz com o meu tamanho, mas isso não foi a maior motivação “, diz Stanley.” Eu estava procurando por algo que eu ia ficar com.

Ainda assim, ela viu benefícios algum peso -Perda.

Eu tenho ido para baixo pelo menos três tamanhos do vestido e eu não fiz dieta “, diz ela.” Como você se torna mais firme e ficar um pouco menor, você tende a ver o que você come. Estou mais consciente do que eu coloquei na minha boca.

A professora de Stanley, Aliesa George, é rápido para esclarecer que Pilates não é projetado para perda de peso, no entanto, que muitas vezes é um subproduto.

Conseguir que o foco mental para prestar atenção ao que está acontecendo com o corpo que ajuda a entrar em contato de dentro para fora “, diz George.” Depois de conseguir o controle do corpo, e de encontrar os músculos certos para colocar o corpo no posições, você percebe que você pode controlar outras coisas na vida.

O foco que o exercício do mente-corpo requer parece gerar uma força que pode ir além do Pilates Reformer ou o tapete de ioga. De fato, os resultados de um estudo publicado em Psychology of Women Quarterly de volta a ideia de que a ioga pode fazer as mulheres se sentir melhor sobre seus corpos.

As mulheres do estudo comparado que praticaram yoga regularmente com aqueles que fizeram outras formas de exercício. As mulheres que não tinham feito o exercício regular durante pelo menos dois anos também foram incluídos.

Nas pesquisas, as mulheres que praticaram ioga expressaram atitudes mais saudáveis ​​em relação a seus corpos e tiveram menos comportamentos de transtornos alimentares.

Yoga estudantes aprendem a entrar em sintonia com seus corpos como eles se movem através das poses. Isso poderia enfatizar as habilidades do corpo, em vez de sua aparência, dizem os pesquisadores.

“Através da ioga, este estudo sugere que as mulheres podem ter intuitivamente descobriu uma maneira de amortecer-se contra mensagens que lhes dizem que apenas um corpo ‘bonito’ fina e vai levar a felicidade e sucesso”, o pesquisador Jennifer Daubenmier, PhD, de Medicina Preventiva da Califórnia Research Institute, disse em um comunicado à imprensa.

Se você está em busca de uma imagem corporal saudável, se envolver em um exercício corpo-mente pode valer a pena uma tentativa. Mas, assim como você não iria tentar um lótus completa durante a sua primeira aula de yoga, não espere para começar a amar seu corpo imediatamente, adverte vender.

Assim como yoga, diz ela, transformando sua imagem corporal deve ser visto no contexto de uma prática que está sendo aperfeiçoado ao longo de um longo período de tempo.

“A imagem do corpo e todos os seus pensamentos e as complexidades não nasceu durante a noite, que não chegou a sua fortaleza na psique durante a noite, e não vai ser desmontado durante a noite”, diz ela.

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