Exercício Longe dos Anos

Exercício não é apenas algo que você faz quando você quer perder algumas libras, diz especialista convidado, Henry Lodge, MD. É a melhor maneira de tornar-se funcionalmente mais jovem.

Conecte-se com a família e amigo; Consulte o seu médico regularl; Melhorar o seu exercício ou hábitos alimentares; Divirta-se e emocionantes passatempos

Lodge dá dois exemplos de seus pacientes que fizeram exatamente isso.

Chris Crowley, co-autor de mais novo no próximo ano, veio em Lodge at 65, acima do peso e fora de forma. Cinco anos mais tarde, depois de tomar o conselho de Lodge, Crowley é mais saudável do que 90% dos homens na faixa dos 40 – e ele é 70!

Outro paciente, Joy Johnson, começou a exercer mais tarde na vida. Em 80, ela ganhou seu divisão da idade no New York City Marathon. Um ano mais tarde, ela ganhou novamente e levou quase uma hora fora de seu tempo anterior.

 Os membros da comunidade concordar com Lodge sobre as vantagens de se exercitar. Um educador diabetes na Comunidade assinala que o exercício melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro como as pessoas envelhecem, o que melhora o humor e memória.

Um homem em seu mid-50s pergunta como ele pode estender a distância de ciclismo de estrada a partir das 30 milhas que ele atualmente bicicletas. Os ganhos são mais lentos nessa idade, ele disse. Mas eles ainda acontecem. Também é importante evitar overtraining e dar a seus músculos tempo para curar.

Outro membro da Comunidade – que se dirigem para seus 80 anos – decidiu começar a correr novamente. Ele diz que viu “progresso avanço”, após se recusar a ouvir os amigos que dizem que ele é muito velho.

E se você? Você já viu melhorias na sua energia e habilidades com mais exercício?

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Henry S. Lodge, MD, é professor associado de medicina clínica na Universidade de Columbia e co-autor de mais novo no próximo ano … Mais