Exercício de Energia: exercícios que Trabalho

Aí está você, sentado no sofá, controle remoto na mão, pensando: “Eu deveria ser o exercício. Se eu não eram muito cansado para sair do sofá!” Na verdade, a fadiga está entre as queixas mais comuns médicos ouvir. Mas você pode ser surpreendido ao saber que os especialistas dizem que um dos melhores antídotos para vencer a fadiga e aumentar a energia é exercitar mais, não menos.

“Ele agora tem sido demonstrado em muitos estudos que uma vez que você realmente começar a se mover – mesmo apenas levantar-se do sofá e caminhar ao redor da sala – o mais que você vai querer mover-se, e, em última análise, mais energia você vai se sentir, “diz Robert E. Thayer, PhD, professor de psicologia na California State University, Long Beach, e autor do livro Energia Calma: Como as pessoas regular o humor com alimentos.

E, dizem os especialistas, quando se trata de combater a fadiga, nem todos os exercícios são criados iguais. Leia mais para descobrir que tipo de exercício – e quanto – você deve fazer para otimizar os resultados de aumento de energia.

Em um estudo publicado na revista Psychotherapy and Psychosomatics em 2008, pesquisadores da Universidade de Georgia descobriram que pessoas inativas que normalmente se queixavam de cansaço poderia aumentar a energia em 20%, enquanto diminui a fadiga em até 65%, simplesmente participando de regular, de baixa intensidade exercício.

Além disso, diz Thayer, um estudo que pretende apresentar em uma reunião Psychological Association revela que nos dias em que as pessoas andavam mais totais passos diários, que terminou o dia com mais energia, em seguida, nos dias em que andou menos.

Como exatamente é que isto acontece?

“Ao contrário da crença popular, o exercício não torná-lo cansado. – Ele literalmente cria energia em seu corpo Seu corpo sobe para enfrentar o desafio de mais energia, tornando-se mais forte”, diz a nutricionista Samantha Heller, MS, RD, a nutrição conselheiro para a Jornada de Controle de programa de diabetes.

Heller diz que isso acontece no nível celular, onde os primeiros sinais de nossa produção de energia natural começar. “Tudo começa com pequenos órgãos chamados mitocôndrias. Localizado em nossas células, eles funcionam como usinas pequenas para produzir energia”, diz ela.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …