Diet Shakes: sorvendo a Slimness

Ann Edmundson, MD, Ph; em 20 de junho de 2008

Você quis deixar cair algumas libras nesta primavera, mas nunca cheguei a comer menos e fazer mais exercício em uma base regular. Com o verão aqui, você está pensando em como perder esse peso extra, e rápido. São dieta sacode o bilhete para um elegante você? Possivelmente.

Eu prefiro as pessoas a perder peso em uma dieta equilibrada, com pouca gordura, que inclui lotes de frutas e legumes “, diz Cathy Nonas, RD, porta-voz da Associação Dietética e diretor do Programa de Obesidade e Diabetes no North General Hospital, em New York City . “No entanto, eu percebo que a abordagem não funciona melhor para todos, por isso às vezes eu recomendo substitutos de refeição líquidos como parte de um plano de alimentação saudável.

Outros nutricionistas discordar. “Alimentos integrais fornecer um equilíbrio muito maior de nutrientes do que substitutos de refeição”, diz Hillary M. Wright, med, RD, um conselheiro de nutrição da Harvard Vanguard Medical Associates, em Boston. “Além disso, usando alimentos forças reais que você faça escolhas que ajudam a manter a perda de peso a longo prazo.

Pesquisadores australianos escrevendo no Journal of Nutrition descobriu que dieta shakes, também chamados substitutos de refeição, foram tão eficazes para produzir perda de peso quando comparado com, perda de peso dietas convencionais estruturados. No entanto, sujeitos do estudo usando shakes de dieta foram mais positivos sobre dieta em geral, classificando o seu plano de alimentação mais favorável para a sua conveniência do que aqueles na dieta regular de alimentos. Isso pode ser apenas a motivação algumas pessoas precisam de dieta.

Nonas diz dieta shakes são particularmente úteis para perda de peso salto de partida (especialistas em saúde geralmente recomendam limitar a perda de peso a não mais do que cerca de 2 libras por semana). Tal como acontece com barras de substituição de refeição ou entradas de baixa caloria, a dieta shakes ajudá-lo a manter um controlo apertado sobre calorias. “Eles são particularmente úteis para as mulheres que têm muito pouca margem de manobra na ingestão de calorias e que não podem perder peso quando exceder sua cota de calorias até mesmo por um pouco”, diz Nonas.

Claro, shakes de dieta de qualquer tipo não vai trabalhar para perda de peso a menos que você comer menos calorias do que você queima todos os dias. Para usar dieta shakes e bebidas de substituição de refeição mais efetivamente, determinar um subsídio de calorias para perda de peso. Você pode ser tentado a cortar a ingestão diária de 1.200 calorias para resultados rápidos, mas 1.500 calorias pode ajudá-lo a ficar com a sua alimentação muda mais. Incluir o exercício, o que ajuda o controle de peso e promove uma boa saúde.

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