Diabetes e gerenciamento de estresse

Tendências do diabetes

O estresse pode dificultar o seu tratamento do diabetes. Por exemplo, se você tem muito em sua mente que você pular refeições ou esquecer de tomar os medicamentos, que irá afectar o seu nível de açúcar no sangue.

O controlo dos diabetes tipo 2 significa ser bom para si mesmo; “Diabetes exige auto-cuidado de fazê-lo bem”, diz Robin Goland, MD, diretor de pesquisa do diabetes no New York-Presbyterian Hospital. “Enquanto muitas mulheres se sentem confortáveis ​​em cuidar dos outros, pode ser difícil para eles para cuidar de si €.; Sua primeira linha de defesa é uma dieta saudável e exercício plano, então fale com o seu médico sobre a criação de um que provavelmente vai inclu; Ficando pelo menos 30 minutos de atividade física na maioria dos dias. Qualquer coisa…

1. Mantenha uma atitude positiva. Quando as coisas parecem estar indo errado, é mais fácil ver o mal em vez do bem. Encontrar algo para apreciar, em cada área importante da sua vida, como sua família, amigos, trabalho e saúde. Essa perspectiva pode ajudá-lo a passar por tempos difíceis.

2. Seja gentil com você mesmo. Você espera muito de si mesmo? É OK para dizer “não” às coisas que você realmente não quer ou precisa fazer.

3. Aceite o que você não pode mudar. Pergunte a si mesmo estas três perguntas

Se você pode fazer as coisas melhor, ir para ele. Se não, há uma maneira diferente de lidar com ele que seria melhor para você?

4. Fale com alguém. Você poderia confiar em um membro de confiança da família ou amigo próximo. Há também profissionais que podem ouvir e ajudar a encontrar soluções. Pergunte ao seu médico para recomendações se você gostaria de ver um psicólogo ou conselheiro.

5. Toque o poder de exercício. Você pode desabafar com o exercício duro, recarregar em uma caminhada, ou fazer uma atividade de corpo-mente relaxantes como yoga ou tai chi. Você se sentirá melhor.

6. Tire um tempo para relaxar. Prática de relaxamento muscular, respiração profunda, meditação ou visualização. O seu médico pode saber de classes ou programas que ensinam essas habilidades. Você também pode verificar se há aplicativos que fazem isso.

FONTES

Associação Diabetes: “Negação”.

Nacional de Informação Diabetes Câmara: “Lidar com a doença crônica.”